SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pod rzad

Czy chodziło Ci o: "pod rad"?

  • Wygra Inter, juz 2 raz pod rząd

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2006-08-13 19:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4 dniowy wielostawy lub góra dół?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale trzeba by było jakoś pomieszać te treningi między sobą bo wykonywanie dwa razy pod rząd przysiadu i martwego ciągu. Dół grzbietu dość mocno obciążony

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2016-11-16 07:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jeszcze miałbym pytanie co do tego planu treningowego, on jest z podwieszonych tematów "Pierwszy rok treningów", pisze że 3 dni - ale w tygodniu (tzn pn, śr, pt) czy ma iść pod rząd (pn,wt,śr)? I jak to się ma z tymi seriami, ile ma być w danym ćwiczeniu np wyciskanie leżąc? Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2019-03-03 14:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2019-03-03 16:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2019-03-03 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak? Trzy treningi w skali tygodnia będzie optymalną ilością treningów na początek w późniejszym okresie można będzie zwiększyć na przykład do 4 w skali tygodia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2019-03-03 17:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być problem z regeneracja dwa dni pod rząd. Zrób z tego push/pull: Push: Przysiad Wyciskanie poziomo Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Pull MC Podciąganie na drażku Wiosłowanie sztangą Uginanie na biceps I robisz: off/off/push/off/off/push/pull off/off/pull/off/off/push/pull off/off/push/off/off/push/pull itd. Można też zrobić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2016-01-30 16:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by KokoJambo9

    Post
    Trening w domu

    [...] naprawdę czułem plecy, zresztą jak przy każdym innym na ćwiczonku na grzbiet. Wznosy z opadu 15,15,15, 13 Dość ciężko, ale to dopiero drugi trening na plecy, więc ciężko spodziewać się natychmiastowego progresu. Babka 15,12,12,11 Pierwsza seria lux, ale podczas następnych czułem już naprawdę zmęczenie. Biceps Uginanie ramion podchwytem stojąc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2009-09-24 14:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czuku47 / Sportowa Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście za każdą pomoc ofiarouje soga Moge ćwiczyć 2/3 razy w tygodniu z tym że ejsli 3 to 2 razy pod rząd raz w tygodniu mam całą siłke reszte tyg tylko ławeczke modlitewnik sztangi i hantle przewiduje dokupienie drążka Doradzcie co do supli i treningu P.S. nie hcce wygladać jak pudzian tylko raczej jakoś tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2008-11-02 10:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duże bary i klata

    Post
    Trening w domu

    i wtedy jak te przeplatanki bede robić to wyjdzie 6 serii pod rząd w których pracuje triceps nie przemęczy sie bidulek :) ? jak byś wtedy proponował ułożyć ten plan razem z nogami Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2006-07-13 14:12:38

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2006-07-13 14:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła klatki piersiowej, co dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 3 razy w tygodniu. Klatka płaska/skos - 3 serie, 10 powtórzeń Plecy, podciąganie hantla/Szrugsy- 3 serie - 1o powtórzeń Triceps, oburącz zza siebie/wyciskanie francuskie - 2 serie - 10 powtórzeń Barki, podciąganie sztangi wzwyż stojąc/hantle suplinacja - 2 serie - 10 powtórzeń Biceps, sztanga/hantle/modlitewnik - 2 serie - 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2010-09-19 10:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesięczna redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak masz tego bialka ok to daruj sobie bcaa:-) Czemu, jeżeli można się dopytać? ;] Znaczy wiem że w golden standard 100% jest trochę bcaa ale ostatnio ćwiczę 4 dni pod rząd + 1/2 dni w weekend co daje nam 5-6 dni treningowych. Niektóre partie np plecy cały czas mają problem z przystosowaniem się do tak aktywnego działania, uznałem więc że bcaa [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2016-09-25 19:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull- pytań kilka

    Post
    Trening dla początkujących

    P&P LEgs mogę lecieć 3 dni z rzędu? Mogę tydzień zacząć od LEGS? 3 dni pod rzad troche slaba opcja na treningu u osoby ktora zakalda temat w dziale dla poczatkujacych, jednak po 2 sesjach wysilku bym zalecal jeden dzien odpoczynku. ja robie 5 dni w tygodniu ppl, ale mam podzielone tak push lekki legs - gownie czworki, jedno na dwójki pull lekki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2020-10-14 10:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to bardzo zły pomysł?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przerwę robiłem przez święta która trwała ponad tydzień. No a właśnie ten split mi średnio odpowiada bo jak nie ćwiczę przez 2 a czasem 3 dni pod rząd to coś mi się dzieje ;p Koniu151: w sumie to nijak. Nie używam żadnych przypraw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-01-15 21:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat "twarde miesnie"

    Post
    Sztuki Walki

    No to gratuluje. Fajnie wyglada ten trening. Ale swoja droga imo 3 dni pod rzad, to juz troche za duzo. Wiem, ze jest taka metoda rozciagania, ale ja bym sie raczej od tego dystansowal. Raczej wolalbym robic dzien on, dzien off.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2008-08-08 18:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na nogi i tric tylko jedno cwiczenie ?? na klatke tylko 2 !!!?? troche do dupy ten plan. co do pytania to lepiej 3 dni w tyg niz 3 pod rząd- Zmieniony przez - mmmxxx1 w dniu 2006-08-20 22:27:37

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-08-20 22:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • technika rzutu w koszykówce

    Post
    Inne dyscypliny

    Chudney Gray z AZS-u Koszalin ma bardzo dobry rzut z lewego nadgarstka, ja rzucam podobnie, lecz nie grałem w kosza ze trzy miesiace i mi forma padła, a tak to potrafiłem mieć 3-4 trójki pod rząd w meczu. A jak z kolegą 1x1 graliśmy (obręcz kosza na boisku troszeczkę pochylona) to jak graliśmy do 50 zawsze, to ja miałem 11-14 trójek w meczu na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7846 Data: 2005-09-26 20:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzieki:) Sorry, zaponialem napisac, ze nogi robie w czwartek ( zebyscie nie myslelim, ze interesuje mnie tylko gora:)) Jak widzicie, cwicze 5 razy pod rzad- niestety caly tydzien mam bardzo napiety czasowo, dlatego trudno to rozlozyc na ine dni. Zapomnialem rozpisac planu na miesnie naramienne, ale mysle, ze sobie z nimi dam rade. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-01-26 23:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam 6 pod rzad, nie placz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2010-02-05 00:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale jak to sie ma do regeneracji jezeli 3 dni pod rzad te same miesnie ciwczymy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2010-02-08 22:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)